افكار خودكشي به منظور ايده پردازي در رابطه با پايان دادن به زندگي است. اين افكار زماني بروز پيدا مي‌كند كه فرد به شدت با مشكلاتي درگير است كه چاره اي جز اتمام زندگي‌اش ندارد. اين افكار يك مشكل روانشناختي است كه امروزه عده زيادي با آن دست و پنجه نرم مي‌كنند. دليل اينكه چرا در جامعه فعلي با خودكشي زياد مواجهه مي‌شويم كاملا مشهود است.

شايان ذكر است كه مشكلات عاطفي در نوجوانان و مشكلات مالي و اجتماعي در بزرگسالان باعث بروز اين افكار مي‌شود. خواهشمنديم افكار خودكشي را جدي بگيريد. اگر فردي در اطراف شما نشانه هاي مربوط به افكار‌خودكشي دارد، با روانشناس آشنا كنيد. جهت درمان اين افكار هرچه زودتر اقدام كنيد، با آسيب هاي كمتري روبرو خواهيد شد.

منبع: افكار خودكشي | راه هاي روبرو شدن با افكار خودكشي

افكار خودكشي

معمولا به دليل مشكلاتي كه در زندگي افزايش مي‌يابد، افكار خودكشي نمايان مي‌شود. زماني كه اين افكار درمان نشود، با عواقب خوبي همراه نخواهد بود. عده اي از افراد وجود دارند كه با كوچكترين مساله و مشكلات به فكر خودكشي مي‌افتند. اين اتفاق معمولا در نوجوانان و سنين بلوغ رخ مي‌دهد. تحمل فرد بسيار كم است، طوري كه حتي توانايي شنيدن نصيحت هاي والدين را ندارد.

از زبان پزشكي، افكار خودكشي يك اشتغال ذهني شديد است. برخي از افكار مي‌تواند تنها در زمينه خيال پردازي و تصور باشد. اما برخي به طور جدي براي نابودي خود برنامه ريزي مي‌كنند. با توجه به تحقيقات انجام شده، همه افرادي كه به خودكشي فكر مي‌كنند، خودكشي نمي‌كنند. اما در نهايت با گذشت مدت هاي طولاني دست به خودكشي مي‌زنند.

درمان افكار خودكشي را جدي بگيريد. اگر در اطراف خود افرادي با اين تفكر داريد، حتما براي كمك به او از روانشناس ياري بگيريد. معمولا روانشناسان افرادي كه قصد خودكشي دارند به روانپزشك ارجاع مي‌دهد. جهت دريافت مشاوره فردي كليك كنيد.

دلايل افكار خودكشي

افكار خودكشي زماني اتفاق مي‌افتد كه شخص از دنيا بريده باشد و چاره اي جز از بين بردن خود نداشته باشد. همه افرادي كه به خودكشي فكر مي‌كنند حتما با مشكلاتي دست و پنجه نرم مي‌كنند. اين مشكلات در دسته هاي مختلفي قرار دارد كه در ادامه اشاره كرده ايم.

 افسردگي

 اسكيزوفرني

اختلال دوقطبي

 پنيك

 پرخاشگري

بيماري جسماني

 آسيب مغزي

 وابستگي به مواد يا الكل

اختلال شخصيت مرزي

 اختلال استرس پس از سانحه

 سابقه خانوادگي افكار خودكشي

سابقه خانوادگي كودك آزاري

 بيماري هاي رواني

 نااميدي

رفتار بي پروا

 تنهايي و انزوا

 از دست دادن كار

داشتن اسلحه يا وسايل كشنده

 ترس از آبرو

 استرس ناشي از تعصبات

تجربه ضربه و قلدري

 مشكلات حقوقي

نشانه هاي خودكشي

افرادي كه افكار خودكشي دارند، نشانه هايي از خود بروز مي‌دهند. اين نشانه ها را در ادامه توضيح داده ايم.

 تغيير حالت گاهي شاد و گاهي ناراحت

 درگيري با خشونت

احساس گرفتاري

 احساس درد عاطفي

 صحبت از انتقام

اضطراب زياد

 افزايش استفاده از الكل و مواد مخدر

 احساس بي قراري

رفتارهاي پرخطر مانند رانندگي پر سرعت

 بيخيالي نسبت به همه چيز

 استفاده از ابزارهاي خطرناك جهت خودكشي

تجربه افسردگي

 منزوي شدن

 تجربه حملات هراس

مدام قدم زدن

 تجربه اختلال در تمركز

 خداحافظي عميق با ديگران

عدم علاقه به فعاليت هاي قبلي

 ابراز پشيماني

 ابراز تاسف از زنده بودن

بخشيدن وسايل خود به ديگران

 صحبت از خودكشي

 عدم علاقه به برقراري رابطه جنسي

چگونه با افكار خودكشي روبرو شويم؟

معمولا افكار خودكشي پايان مي‌يابد. فردي كه به افكار خودكشي رو مي‌آورد، تمام احساساتش درگير شده است. اما با كمك ترفندها و راهكارهاي مخصوص مي‌توان اين افكار را كاهش داد. در ادامه به راهكارهاي كاهش افكارخودكشي اشاره كرده ايم.

 از روانشناس كمك بگيريد

اولين مرحله كاهش افكار خودكشي، كمك از روانشناس است. به دليل اينكه اين افكار خطرناك و مشكل ساز هستند. بايد حتما با يك متخصص در ميان گذاشته شوند.

 هر روز راجع به احساسات خود صحبت كنيد

از ديگر روش هاي كاهش افكار خودكشي، صحبت راجع به احساسات است. زماني كه افكارخودكشي به سراغ شما آمد. فورا با دوست، خانواده و فرد متخصص صحبت كنيد. با اين كار سطح هيجانات شما كاهش پيدا مي‌كند.

 برنامه ريزي منظم داشته باشيد

براي رهايي از افكار خودكشي بايد برنامه ريزي منظم داشته باشيد. حتي اگر احساسات تمام افكار شما را در سلطه خود بگيرد، طبق برنامه ريزي پيش برويد.

 ورزش كنيد

ورزش روزانه به مدت 30 دقيقه خارج از خانه، افكار خودكشي را كاهش مي‌دهد. حتما در طول روز زماني را وقف ورزش كنيد.

 كارهايي كه باعث شادي مي‌شود را انجام دهيد

اگر در يك موقعيت حالتان خوب مي‌شود، يا فعاليتي باعث افزايش شادي مي‌شود؛ به مراتب آن را انجام دهيد. شوق انجام كارهايي كه قبلا از آن لذت مي‌برديد، باعث كاهش افكار خودكشي مي‌شود.

 فعاليت هاي جديد را امتحان كنيد

براي كاهش افكار خودكشي بايد به سوي تجربه هاي جديد برويد. سفر به مكان جديد، مطالعه زبان جديد، كتاب تازه و … باعث كسب تجربه هاي جديد مي‌شود. زماني كه تجربه اي جديد كسب مي‌كنيد، افكارخودكشي كاهش مي‌يابد و سطح انرژي رو به افزايش مي‌رود.

براي كاهش افكار خودكشي به نكات زير دقت كنيد

افكار خودكشي به خودي خود خطرناك است. اما براي اينكه اين افكار را كاهش دهيم، بايد به يك سري نكات دقت كنيم. كه در ادامه به اين نكات اشاره كرده ايم.

 تنها نمانيد، زيرا تنهايي باعث افزايش افكار خودكشي مي‌شود. براي اينكه تنها نمانيد وقت خود را صرف خانواده و دوستان كنيد.

 چيزهايي كه باعث افزايش حال بد شما مي‌شوند، بايد قطع شود. مثلا از گوش دادن به موسيقي غمگين، فيلم هاي ناراحت كننده و … اجتناب كنيد. استفاده از اين روش باعث كاهش افكار خودكشي مي‌شود.

 از افكار خودكشي دور شويد. هميشه سعي كنيد از افكار خودكشي و منفي دور بمانيد. دوري از افكار منفي با كمك ترفند هاي مخصوص، باعث كاهش افكار خودكشي مي‌شود.

 از مصرف الكل و سيگار خودداري كنيد. زماني كه الكل مصرف مي‌كنيد، توانايي تصميم گيري كاهش پيدا مي‌كند.

كلام آخر

افرادي كه افكار خودكشي معمولا با اختلالات رواني دست و پنجه نرم مي‌كنند. افسردگي از بارز ترين بيماري رواني است كه باعث بروز افكار خودكشي مي‌شود. اما مشكلات اجتماعي نيز باعث بروز افكار خودكشي مي‌شود. با تمامي مشكلاتي كه باعث افكار خودكشي مي‌شود، فورا بايد درمان شود. براي درمان نيز حتما از روانشناس و مشاورين كمك بگيريد. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

مركز مشاوره آواژه به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افكار خودكشي مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي آواژه تماس حاصل نماييد.

منبع: افكار خودكشي | راه هاي روبرو شدن با افكار خودكشي